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インソールとは、靴の中に敷いて使う中敷のことです。
スポーツや日常の歩行時などに、靴の中に敷いて足裏をサポートしてくれます。

そんなインソールですが、足の疲労が溜まりやすい立ち仕事の方や歩行の際に痛みを感じる方、または運動をやっている方などは、購入を考えたことはありませんか？
実際に、スポーツアスリートや姿勢を改善するためにリハビリを行う方なども、インソールを使用しています。

しかし、インソールの効果とは何かも知らずに購入してしまい、失敗する方も多いようです。
せっかく足の疲れや痛みを軽減したり、運動のパフォーマンスを向上させたりできるのに、インソール選びで失敗してしまっては意味がありませんよね。

今回は、インソール選びで失敗をしないためにも、インソールの効果を詳しく解説していきます。
自分にピッタリのインソールを選び、ご自身の悩みを解決できるよう、この記事を参考にしてみてください。

 

インソールとは？

 

インソールとは、靴の中に敷いて使う中敷のことです。
スポーツや日常に使用され、私たちの動きを足元からサポートしてくれます。

また、インソールにはさまざまな機能が搭載されており、靴の中に敷くだけで快適な毎日を送れます。

 

インソールの4つの効果とは？

 

インソールの効果には、足にかかる負担を減らし、疲れを軽減するなどの効果があります。
具体的なインソールの効果は、以下の通りです。

1. 土踏まずをサポートし疲れを軽減
2. バランスを整えて姿勢不良を改善
3. 衝撃を吸収して怪我を予防
4. グリップ力で激しい動きをサポート

この章では、インソールの4つの効果を、一つずつ解説していきます。

 

1.土踏まずをサポートし疲れを軽減

 

土踏まずとは、足裏のアーチのことです。
土踏まずは、足にかかる負担を分散させるために重要な役割を果たしています。

しかし、土踏まずが平かったり崩れたりしている場合は、足にかかる負担をうまく分散できません。
そのため、普段から疲れが溜まりやすく、痛みが生じやすくなってしまいます。

インソールは、このような土踏まずのアーチを支え、疲れや痛みを軽減する効果があります。

 

2.バランスを整えて姿勢不良を改善

 

インソールは、足元から姿勢を整え、全身のバランスを改善します。
足首やかかとなどに歪みがあると、歩き方や姿勢に異常が出て骨格が歪んでしまうケースも少なくありません。
そのような場合には、腰痛や肩こりなどの原因にもつながりますので、普段からの姿勢は重要です。

 

3.衝撃を吸収するクッション性で怪我を予防

 

ジャンプしたり走ったりすると、当然ながら足には衝撃が加えられ、負担がかかります。
ジャンプをして固い地面に着地する際などは、シューズを履いているとはいえ怪我をしてもおかしくありませんよね。
インソールは、このような衝撃を吸収できるクッション性が備わっているため、着時時などの怪我の可能性を減らせます。

 

4.グリップ力で激しい動きをサポート

 

インソールはシューズとのフィット感を高め、靴の中で足が滑らないように固定してくれます。
そのため、怪我をしにくいのはもちろん、かかとから全身を支え、激しい動きをサポートします。

 

インソールがおすすめの人

インソールがおすすめの人とは、どのような人でしょうか。
ここでは、インソールを使用すると効果がある人をご紹介します。

1. 扁平足の人
2. スポーツをやる人
3. 姿勢を改善したい人
4. 立ち仕事の人

 

1.扁平足の人

 

扁平足とは、足裏のアーチがほとんどない足のかたちをいいます。
足裏のアーチは、地面に着地したときにかかる負担を分散させる、クッションのような役割があるのをご存知ですか？
扁平足の人は、このクッションがないことで、足に痛みや疲労を感じやすくなります。
そのため、アーチ部分を支えて疲労や痛みを和らげるインソールは、扁平足の人におすすめです。

 

2.スポーツをやる人

 

スポーツをやる人にも、インソールがおすすめです。
足を固定してシューズとのフィット感を高めることで、靴の中で足が滑りにくくなります。
靴の中で足が滑らなければ、強く踏ん張ったり蹴り出したりでき、パフォーマンスの質が向上するでしょう。

また、長時間の激しい運動による怪我のリスクを減らし、疲れも軽減させる効果が期待できます。

 

3.姿勢を改善したい人

 

インソールによって体の正しいバランスを保てれば、骨盤などの歪みを正しい位置に戻し、姿勢を改善してくれます。
足元から正しい姿勢に改善してくれるインソールは、姿勢不良の人や猫背の人におすすめです。

 

4.立ち仕事の人

立ち仕事の人にも、インソールは欠かせないアイテムです。
クッション性のあるインソールで、長時間の立ち姿勢でも足の負担を和らげられます。
動きをサポートするフィット感や衝撃を吸収するクッション性、骨格や関節の負担を正常にする効果があるため、インソールを使うことにより足の疲労を軽減できます。

 

自分に合ったインソールの選び方

 

自分に合ったインソールの選び方を、ご紹介します。

 

サイズや硬さを確認して選ぼう

 

インソールにおいて、サイズは命です。
いくら高機能のインソールでも靴や足のサイズに合わなければ、靴の中で滑り、怪我や疲労の増加につながります。
自分の足に合ったサイズはもちろん、シューズにも合わせたインソール選びが重要です。

 

また、硬さもインソール選びには重要といえます。
柔らかすぎるインソールは、過剰に足が内側に倒れたり動いたりするため、全身のバランスが崩れてしまいます。
そして、パフォーマンスの低下や腰痛などの症状を引き起こす恐れも否定できません。
そのため、足の衝撃を吸収するために重要なかかと部分をしっかりと固定し、激しい動きをサポートできる硬さを選ぶと良いでしょう。

 

オーダーメイドを選ぼう

 

サイズや硬さについて説明しましたが、本当に自分に合ったインソールが欲しいのであれば、オーダーメイドがおすすめです。
オーダーメイドでインソールを作れば、プロによって目的に合わせた自分専用のインソールがすぐに手に入れられます。
せっかく購入するのなら、オーダーメイドでインソールを制作してもらうと良いでしょう。

 

まとめ

 

インソールとは、靴の中に敷いて体の動きをサポートする中敷のことをいいます。
インソールの効果は、体の姿勢を整えたり、足にかかる負担を軽減したりとさまざまです。

また、インソールは自分の足のサイズや形状に合ったものでなければ意味がありません。
市販のものでは調整が難しいため、おすすめはオーダーメイドによる制作です。
オーダーメイドであれば、一発で自分の足に合ったインソールを作ることができます。