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日頃から肩こりや腰痛、関節痛などに悩まされている方は、姿勢が原因かもしれません。

姿勢が悪いと、筋肉や関節に負荷がかかり、さまざまな問題を引き起こします。

特に近年では、スマートフォンの普及によって、猫背になる人が増えているようです。

骨格が曲がって猫背になってしまうと、だらしなく見えたり、身体に負担がかかりやすくなったりと、デメリットも多くあります。

 

あなたも、猫背や姿勢が悪いのを改善したいと思い、さまざまな方法を探しているのではないでしょうか。

猫背が改善され、正しい姿勢になれば、肩こりや腰痛も軽減され、仕事でも疲れを感じにくくなります。

そこで今回は、姿勢が悪くなる原因から改善策まで、インソールによって姿勢矯正を行う方法を徹底的に解説していきます。

お子さんやご自身の姿勢が気になるという方は、ぜひ最後まで読んで、参考にしてみてください。

 

インソールによる姿勢矯正とは？

姿勢矯正とは、猫背や反り腰などの歪んでしまった姿勢を、正しい姿勢に戻す処置のことです。

ひどい場合だと、整骨院や整形外科などの通院も必要になります。

 

また、日頃から正しい姿勢を心掛け、少しずつ姿勢改善を目指していかなければなりません。

姿勢矯正にはさまざまな処置がありますが、なかでもインソールは、日常の正しい姿勢をサポートするためのものとして非常に重要な役割を果たします。

猫背や反り腰などは、足裏のアーチ部分が歪んでしまっている場合が多く、ここを改善しなければ、正しい姿勢を保つことは難しいでしょう。

インソールによって、自分の足のサイズに合った靴を履けるようになれば、正しく地面を踏み、蹴り出せるようになります。

このように、正常な動きを足元からサポートすることで姿勢矯正を目指せるのが、インソールです。

 

姿勢が悪くなる原因3選

インソールによって足元から姿勢矯正ができるのはわかりました。

しかし、そもそも姿勢が悪くなる原因は、どこにあるのでしょうか。

この章では、姿勢が悪くなる原因を3つにまとめたので、心当たりのある方は今日から気をつけて過ごしてみてください。

 

1.スマホの見過ぎ

近年は、スマホを持つのが当たり前になり、長時間スマホを見続ける習慣ができてしまっている人もたくさんいらっしゃいますよね。

画面に近づきすぎたり、首を垂れて見たりすると、姿勢はどんどん悪化していきます。

また、長時間のスマホ操作は姿勢が悪くなるだけでなく、集中力の低下や頭痛、肩こりといった身体の不調を引き起こします。

スマホの見る時間を調整する、見ても30cmは遠ざけて見るなどの対処をするようにしましょう。

 

2.デスクワーク

デスクワークは、ほとんど座りっぱなしでの作業のため、筋肉が衰えたり固まってしまったりします。

すると正しい姿勢を保つための筋肉が衰え、姿勢が悪くなってしまうのです。

また、パソコンの高さが合っていないと、猫背の原因にもなります。

30分〜1時間に一回は椅子から立ち、ストレッチをするなどの方法で体をほぐすと良いでしょう。

 

3.運動不足

近年、在宅ワークでの仕事が増え、家から出なくなった方も増えたのではないでしょうか。

運動不足と姿勢につながりがないと思う方も多いかもしれませんが、実は正しい姿勢を保つためにも、筋肉や体力が必要です。

そのため、普段から運動をしていないと、正しい姿勢を維持できなくなり、猫背や肩こりにつながってしまいます。

正しい姿勢を維持するためにも、健康のためにも、適度な運動を生活に取り入れると良いでしょう。

また、運動の際にはインソールなどで足裏をサポートし、正常な筋肉と骨の動きを助けてあげると理想的です。

 

姿勢が悪いと起こる身体へのデメリット

姿勢が悪くなる原因を解説してきましたが、ここでは姿勢が悪いと起こるデメリットをご紹介していきます。

 

だらしなく見える

猫背だとだらしない印象になります。

さらに、姿勢が悪いことで老けて見えるというデータもあるくらいです。

また、運動不足や足を組む、姿勢不良などの習慣によって、O脚になることもあります。

 

肩こり・腰痛になる

姿勢が悪いことで骨格が歪んだり筋肉が衰えたりして、肩こりや腰痛の原因になります。

また、姿勢が悪いことで集中力が低下したり、気分が落ち込んだりすることもわかっています。

特にスマホを見るときやデスクワークの際は、気をつけましょう。

 

太りやすくなる

姿勢が悪いと、基礎代謝が落ち、太りやすくなります。

筋肉量や体力の低下により、痩せてもリバウンドしやすくなってしまうでしょう。

 

冷えやむくみにつながる

姿勢が悪いと正常に酸素を吸えなくなり、血流も悪くなります。

すると、呼吸が浅くなり血液中に酸素が回らず、冷えやむくみの症状なども出やすくなります。

 

姿勢矯正にはオーダーメイドのインソールがおすすめ

姿勢矯正には、正しい歩き方をサポートするインソールが有効です。

インソールは、足裏のアーチが崩れて歩行が乱れるのを防ぎ、靴の中で足が滑って骨格の歪みにつながらないようフィットさせます。

特に、立ち仕事をしている方や、通勤・通学などの歩くことが多い方には、オーダーメイドによる自分の足のサイズにピッタリのインソールがおすすめです。

 

姿勢矯正だけじゃない！インソールの効果

インソールの効果は、姿勢矯正だけではありません。

個々の足裏に合わせたサイズに調整し、扁平足による痛みや成長痛などを軽減します。

また、スポーツ選手のパフォーマンス向上や、運動時の動きをサポートしたり、着地時の衝撃を吸収するなどといった効果もあります。

履き心地が良く、さまざまなシーンで活躍するインソールは、自分だけの足に合わせたサイズを選ばなければ意味がありません。

そのため、オーダーメイドによるインソールの制作を強くおすすめします。

 

まとめ

インソールで足裏をサポートすれば、歩き疲れを軽減したり、姿勢を矯正できます。

正しい姿勢になれば、見た目の印象が明るくなるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛などといった症状も減らせる可能性があります。

また、足の形は個々によって違うため、インソールを使うのであれば、オーダーメイドが良いでしょう。

自分の足の形にフィットし、より快適な歩行を実現できます。

猫背や姿勢不良に悩まれている方は、ぜひインソールを作って使用してみてください。