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長時間のデスクワークや立ち仕事で足や足裏がつかれてきたり、ふくらはぎに痛みを覚えたりする方は多いはずです。
さらにそれが悪化すると足全体がむくんでくるというケースも少なくありません。
このような足のトラブルにはインソールが効果的な場合もあります。
そこで今回はインソールはむくみに効果的かといった話題やカスタムインソールについて解説しましょう。

 

むくむ足にインソールは有効？

 

結論を言えばむくみのある足にインソールで軽減が期待できます。
実際、足の健康を向上させるにはいくつもの手段があり、その一つにインソールが挙げられます。
ここではそもそもインソールとは何か、むくみに有効な理由はどんなものがあるのかといったことを解説しましょう。

まず、インソールは靴や足裏に挿入する補助具をいいます。
板状の補助具として足裏に設置て利用します。
足裏をサポートして負担をかけている原因をなくしたり軽減したりするほか、足の形状、さらには歩行のパターンについても修正ができるのも特徴です。
インソール自体とても多くの種類が存在し、サポートのし方や機能性、悩みに対する取り組みなど作成者によって意図が異なります。
ただ、いずれのインソールも足のトラブルにアプローチして足をしっかりと包み込み、運動パフォーマンスや動きの改善が期待できるようにしています。

インソールはむくみに有効とされている補助具です。
その理由は足裏のマッサージ機能や筋肉の活性化の2つが挙げられます。
まず、インソールを装着すると足裏に対してマッサージの作用が働きます。
これによってふくらはぎに向かう足裏の血液の流れを改善し、むくみとして足に水分などが貯まることなく心臓へ送られていきます。
さらに足裏のマッサージ作用はリンパマッサージとしても活躍し、リンパの流れの改善も期待できるのです。
そういった作用からもむくみを軽減できる可能性があると言えます。
次に筋肉の活性化も挙げられます。
インソールは足裏の筋肉を刺激するだけでなく、歩き方が変化することでふくらはぎの活性化にも役立ちます。
これによって、むくみの水分などがどんどん押し流され、心臓に向かって流れていくのです。

このような作用によってインソールはむくみ改善に貢献してくれるでしょう。

 

むくみに有効なインソールの種類

 

インソールには多くの種類があります。
既製品のインソールとしてむくみに有効な種類として、ヒール用のインソール、洗えるインソール、防寒タイプといったものが挙げられます。

まず、ヒール用のインソールは足の前側部分い負担がかかりやすいため、前部分にクッションが挿入されているインソールです。
これは薄くて装着しやすい素材を使用しているため、インソールがズレません。
さらにそれでいて足裏のマッサージ効果も期待できるのでむくみに対して有効な手段として働いてくれるでしょう。

次に洗えるインソールもおすすめです。
インソールはとにかく足裏と密着しているので汚れやすいという特徴があります。
そのため、洗濯機で洗えるようなタイプのインソールも発売されています。
足のむくみは、環境が変化しない限り、根本的な改善が期待できない場合も少なくありません。
そのため、長期間にわたって利用することになるため、洗えるというのは重要なポイントといえるのです。
また、洗えるタイプのインソールは抗菌防臭加工をされているものも多いので、汚れてもある程度、清潔を保ちやすいメリットもあります。

防寒タイプもむくみ対策におすすめのインソールです。
保温材を利用しているため、その効果によって血液の流れが悪くなる寒さを予防し、むくみ改善にも良い影響を与えます。
さらに熱を反射して足元を温めてくれるものも多いので、冬場に限らず使用したいむくみ対策のインソールです。

このように既製品でもかなり魅力的なむくみ対策のインソールがそろっています。

 

カスタムインソールでむくみ対策を本格的に

 

インソールにはカスタムインソールと呼ばれるインソールがあります。
カスタムインソールとは、利用者の足の形状や歩き方をチェックしてフルオーダーで作成するインソールの事です。
もちろん、むくみに特化したインソールをカスタムインソールとして作成することもできます。

そんなカスタムインソールの特徴として、左右の足の差をなくす、筋肉のパフォーマンスを向上させるといった点が挙げられます。
まず、人の足はどのような方でも左右差があります。
そのため、既製品の左右同じ形をしたインソールでは十分にフィットさせることが困難とされているのです。
一方、カスタムインソールは左右の足の形に合わせて制作されるため、左右で足の形が違っていてもそれぞれにフィットしたものになっています。
これによって、より効果的なマッサージ効果も期待でき、むくみに対して効果を発揮しやすくなるのです。
左右の足のサイズの差、アーチの高さ、さらには若干の足の長さの違いにも対応し、歩行バランスを改善することでむくみを改善するために働くふくらはぎの筋肉の活性化も期待できるでしょう。

筋肉のパフォーマンス向上も期待できます。
スポーツ選手の中には、成績を向上させるためにインソールを製作するケースが見られます。
なぜならカスタムインソールは足の形状や歩行の特徴に合わせた形で作るだけでなく、筋肉の活性化を狙ったコントロールも可能になるからです。
これを応用してふくらはぎや足裏の筋肉を活性化するようなカスタムインソールを制作してもらうことで、むくみに対してより良いアプローチが期待できるのです。

 

まとめ

 

インソールは日常生活において想像以上に活躍してくれる補助具です。
そのため、長時間の足への負担によっておこる多くのトラブルに対して、解消するための有効な手段でもあります。
また、インソールは多彩な種類が存在し、足のサポート効果もインソールによって異なります。
今回紹介したカスタムインソールを利用することで、むくみやそれ以外のトラブルに対しても個々の足に合わせてきちんとしたサポートを実現し、足のトラブルに対して有効に活躍するはずです。