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日常における姿勢改善やスポーツのパフォーマンスを向上させるために有効なスポーツインソールですが、実のところどのような効果があるのでしょうか？

今回は、スポーツインソールの効果や、自分の足にフィットするスポーツインソールを選ぶための方法などを解説していきます。

現在、部活動やクラブ活動を行っているお子さまがいる方や、スポーツアスリートとして活躍する方は、ぜひ参考にしてみてください。

 

スポーツインソールとは？

インソールとは、靴の中に敷いて使う中敷のことです。

なかでもスポーツインソールは、運動をする際の動きをサポートするための専用中敷で、アスリートのパフォーマンスを向上させるために使用されます。

足にかかる負担を吸収したり、土踏まず（足裏のアーチ）をサポートしたりする機能があり、シューズとの一体感を実現させるためには欠かせないものです。

 

スポーツインソールの効果

スポーツインソールの効果は、運動パフォーマンスを向上させるだけでなく、日頃の正しい姿勢をキープしたり、怪我を予防したりすることが可能です。

スポーツインソールは、土踏まずをサポートしたり、足をホールドして滑りにくくしたりすることで、激しい動きにも対応します。

また、高い衝撃吸収力があり、体全体の筋肉や足の負担を大きく軽減してくれるのも、スポーツインソールの特徴的な効果です。

そのため、スポーツだけではなくアウトドアや日常使いにも使えます。

 

足の形状や歩き方などは、人それぞれで全く異なることは想像に難くありません。

市販されている通常のインソールでは、自分の足になかなかフィットしないものが多く、足の形状に合っていないインソールだと、骨盤の歪みなどにつながります。

そのため、オーダーメイドでご自身に合わせたインソールを作成することが、最大限に効果を引き出すための秘訣です。

 

スポーツインソールのメリット

スポーツインソールには、多くのメリットがあります。

さまざまな悩みを解決できるため、一つでも良いと感じるメリットがあれば、スポーツインソールの使用を検討してみてください。

 

姿勢改善につながる

スポーツインソールには、正しい姿勢を維持するための効果もあります。

姿勢が悪いことで内臓や骨盤に負担がかかるため、インソールによる姿勢改善は大きなメリットです。

近年はスマートフォンなどの普及で正しい姿勢を保つことが難しくなっているので、せめて歩行中だけでも正しい姿勢が維持できるようになれば嬉しいですよね。

 

パフォーマンスの向上が期待できる

スポーツインソールは、高いクッション性にフィット感、激しい動きにも対応するグリップ性などが備わっています。

スポーツの場ではパフォーマンスの向上が期待できるでしょう。

 

怪我が予防できる

先述している通り、スポーツインソールには衝撃を吸収するクッション性が備わっています。

そのため、ジャンプしたあとの着地時などに、足を痛める可能性を減らすことが可能です。

また、滑り止めなどによって靴の中で足が滑りにくいため、怪我をしにくくなります。

スポーツ選手にとって怪我は大敵ですので、大きなメリットとなるでしょう。

 

疲れにくくなる

スポーツインソールを使用することで、歩行時や運動時に疲れにくくなることもメリットです。

クッション性はもちろん、足のサイズや足裏のアーチに合わせたインソールを敷くことで、足にかかる負担を軽減します。

 

においを軽減できる

多くのスポーツインソールには、防臭抗菌効果が備わっています。

運動時にかく汗だったり、長時間シューズを履き続けたことによる蒸れだったりで、シューズの中は、においが発生しやすい状況です。

スポーツインソールを敷いておくことで、においを軽減し、運動後の不快感を取り除くことができます。

 

スポーツインソールの寿命はどのくらい？

スポーツインソールの寿命は、約一年ほどが多いようです。

しかし、インソールを使用する頻度や、スポーツの激しさなどによって大きく変化します。

靴と同じで、インソール自体の厚さが薄くなってきたり穴が空いたりしたら、買い替えの時期です。

 

スポーツインソールの選び方

スポーツインソールは、どのように選べば良いでしょうか。

ここでは、スポーツインソールの選び方をご紹介します。

 

目的別で選ぶ

インソールは、スポーツだけではなく、軽い運動やアウトドアにも使用できます。

そのため、目的に応じてインソールを選んでみると、より効果的です。

激しい運動をする際には衝撃吸収力が高いインソールを選び、正しい姿勢を保ちたいのであればフィット感や滑り止め機能を重視すると良いでしょう。

 

機能で選ぶ

インソールには、さまざまな機能があります。

たとえば、靴の中で足が滑らないようにするための滑り止め機能や、においを防ぐ防臭抗菌効果、かかとや足裏全体に負担がかからないようにする衝撃吸収機能などです。

ご自身が解決したい悩みに合わせてインソールを選ぶと、満足度の高い歩行や運動が実現します。

 

アーチの形状で選ぶ

足裏のアーチを土踏まずといい、アーチが浅い土踏まずを扁平足といいます。

扁平足は足にかかる負担が大きく、疲れやすいことが特徴です。

そのため、アーチの形状に合わせたインソールを選ぶ必要があります。

スポーツインソールでも、負担を軽減するためには足裏のアーチの形状に合わせて選ぶことが重要です。

 

オーダーメイドにする

スポーツインソールは、自分の目的や足のサイズに合ったものを選ばなければ、効果を最大限に引き出せません。

そのため、オーダーメイドによるインソールの作成がおすすめです。

インソールを制作する専門家であれば、目的や機能、それぞれのアーチの形状に合わせたインソールが制作できます。

自分にフィットしたスポーツインソールが欲しいという方は、スポーツインソールを専門的に制作している会社やお店で、実際に足の大きさや形状などを調べてもらい制作してもらうと良いでしょう。

 

まとめ

スポーツインソールは、足裏のアーチ部分をサポートし、足を蹴り上げるときや進む際の力を推進します。

また、土踏まずを支えるスポーツインソールは、衝撃を吸収することで足や骨盤にかかる負担を軽減し、怪我の予防や姿勢改善にも有効的です。

スポーツをやっている方や日常で足の疲れを感じやすい方は、ご自身にフィットしたインソールをオーダーメイドで制作してみてはいかがでしょうか。