新着情報

あなたの腰痛や肩こりなど、身体の不調は猫背が原因の可能性があります。
街中で年齢問わず猫背になっている人や、猫背の予備軍を多く見かけます。猫背は見た目や印象が悪くなるだけではなく、実は腰痛・肩こり・身体の不調にもつながっているのです。
そこで今回は、猫背の原因・改善方法・猫背を治すメリットなどを解説していきます。

猫背とはどのような状態？

 

人の背骨はもともと自然なS字カーブになっていますが、猫背の人は猫のように背骨が丸まった姿勢になっています。
鏡に映っている自分の姿勢を横から見たときに、顎が肩より突き出ていたり背中が丸くなっていたりする人は、猫背になっているといえるでしょう。

まずは自分で猫背チェックをしよう

 

自分で猫背、または猫背予備軍なのかチェックしてみましょう。
壁に頭・肩・お尻・かかとをつけて立ち、無理なく正しい姿勢でいられるか確認してみましょう。

• 壁に頭が付いていない
• 顎が上がっている
• 腰が痛い
• 壁と腰の間に手が簡単に通る
• ふくらはぎが張っている
• 身体が前に倒れそうになる<

このような違和感があれば猫背といえます。
姿勢が正しければ、背中がゆるやかなS字カーブを描いていて、手のひらが腰に入るくらいの隙間ができます。しかし、隙間が手のひら以上にある場合は、猫背の状態です。

また普段の生活でこのようなお悩みはありませんか？

• 首や腰を反ると痛みがある
• 仰向けで寝られない
• ぽっこりと下腹がでている
• 深呼吸がしづらい

上記に当てはまる項目があれば、猫背予備軍の可能性があります。

猫背の原因を知ろう

 

猫背の原因は主に3つです。それでは一つずつ解説していきます。

筋肉の衰え

 

1つ目の原因は、筋肉の衰えによって姿勢が崩れている場合です。
正しい姿勢を支えるのに欠かせない筋肉がないと、身体がまっすぐに保てなくなり、背中が丸まった状態になります。

生活習慣

 

2つ目の原因は、長時間パソコンやスマホを使う・運動不足などの生活習慣です。
長時間パソコンやスマホを使っていると、前かがみの姿勢となり、肩が内巻きになって背中が丸くなってしまいます。
また、デスクワークで仕事中ずっと座りっぱなしや運動不足も筋肉の衰えにつながり、猫背の原因となります。

浮き指

 

3つ目の原因は浮き指です。
浮き指とは、立っているときや歩くときにかかとに体重がかかり、足指が地面に着いていない状態のことです。現代人の約7割がなっているといわれています。
浮き指はサイズが合わない靴やヒールの高い靴を履いているとなりやすく、靴の中で足指が丸まる・反ることが習慣化してしまうことが原因です。

猫背になると起きる身体へのデメリット

 

猫背になると見た目が悪いだけではなく、心身ともに悪影響をもたらせます。
ここでは、猫背によってどのような悪影響が起きるのか解説していきます。

肩こり・腰痛

 

猫背になると、背筋が引っ張られて腹筋が縮まる状態になります。そのため背筋に負荷がかかり蓄積され、肩こりや腰痛を引き起こします。
負荷のかかる箇所が偏ることによって、本来とは違う負担が関節にもかかり、変形性膝関節症の症状を引き起こす原因になりかねません。

疲れやすくなる

 

猫背になると常に内臓が圧迫された状態になり、肺を十分に膨らませられないため呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、身体は酸欠状態になりめぐりが悪くなるため、身体が疲れやすくなるのです。
ほかにも、集中力の低下やイライラしやすいといった症状を引き起こします。

自律神経が乱れる

 

猫背になると首の後ろが縮こまった状態になり、自律神経が圧迫されます。
また呼吸が浅くなることで、副交感神経の働きが悪くなり、常に緊張状態でリラックスできません。
このようないくつかの要因から自律神経が乱れ、イライラ・食欲不振・生理不順・眠りが浅くなるといったさまざまな不調を引き起こす恐れがあります。

太りやすくなる

 

猫背になると太りやすくなることも考えられます。
猫背は内臓を支えている骨盤が歪み、内臓の位置がずれて胃腸に悪影響を及ぼす恐れがあります。
これによって消化器官がうまく働かず代謝が悪くなり結果、太りやすくなり得るのです。

足裏の歪み

 

猫背になると足裏が歪み、外反母趾やまき爪などの症状が出たり足がむくみやすくなったりします。
また、歩くときに体重の吸収や分散がうまくできずに膝や腰に負担をかけてしまい、歩きにくい症状も見られます。
O脚になっている人も足裏の歪みが引き起こしている可能性が高いです。

 

猫背を改善するにはオーダーメイドのインソールがおすすめ

 

猫背を改善するには、まず足裏の歪みを治さなければいけません。足裏の歪みを治すには、自分に合ったオーダーメイドのインソールがおすすめです。
人の足の裏には、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチと呼ばれる3つのアーチが存在しています。
この3つのアーチが歩行時に衝撃を吸収したり、蹴りだしをスムーズに行ったりする役割を果たしているのです。
しかし、猫背になっていると足裏が歪み、3つのアーチが崩れている状態になります。
いくら姿勢を正そうとしても、足裏が歪んでアーチが崩れているままだと猫背が再発してしまい、身体全体に負担をかけてしまいます。

そこで足裏の歪みを治すには、自分の足にフィットした靴を履くことが重要です。
しかしなかには、靴をオーダーメイドするのはハードルが高く、時間も費用もかかるため躊躇する人もいるでしょう。
オーダーメイドのインソールは、費用も少なく手軽につくれます。
足裏の形状は一人ひとり違うため、自分に合ったオーダメイドのインソールを使用することで足裏の歪みが矯正されます。
歪みが改善されることでバランスのとれた姿勢になり、歩行環境を整えることが可能です。

オーダーメイドのインソールで猫背を改善するメリット

 

オーダメイドのインソールで猫背を改善し正しい姿勢が維持できることで、心身ともに嬉しいメリットがいくつかあります。

好印象を与える

 

猫背が改善されて姿勢が良くなると見た目の美しさだけではなく、イキイキとし明るく自信に満ち溢れて見えるため、人に好印象を与えます。
好印象を与えることは、人付き合いをするうえで非常に大切です。初めて会う人やビジネスシーンにもプラスになるといえるでしょう。
また、姿勢が良いと自然に視線が高くなり深い呼吸も続くため、精神が安定して明るく前向きになる人も多いです。

疲れにくい身体になる

 

猫背が改善されて姿勢が良くなると身体の歪みが改善され、うまく筋肉が使える状態になるため、身体が軽く感じるようになり疲れにくくなります。
前屈みが治るため胃腸への負担も少なく、消化吸収も良くなり健康的になる人も多いです。

冷え性の改善

 

猫背が改善されて姿勢が良くなると、歪みがなくなるため血行が良くなります。また、代謝が上がるため冷え性の改善にもつながります。

ボディラインにメリハリがつく

 

猫背が改善されて姿勢が良くなると、代謝が上がることで痩せやすい体質になり、ダイエットにも効果的といえるでしょう。
さらに、骨盤が正しい位置になるため自然と体幹が鍛えられて、メリハリのついた身体になることが期待できます。

スポーツする人はパフォーマンスが上がる

 

猫背が改善されて姿勢が良くなると、スポーツをする人にも良い効果が期待できます。
なぜなら、体幹が鍛えられて疲れにくい身体になることは、パフォーマンスにも直接つながるからです。
また、スポーツするときにインソールを使用することで足への負担を軽減し、怪我の予防にもつながります。

まとめ

 

猫背改善には、まず足裏から治すことが大切です。腰痛・肩こり・身体の不調に悩まれてる人は、猫背が原因の可能性があります。
オーダーメイドのインソールで猫背を改善すると、姿勢が良くなり、心身ともに健康的になるのでおすすめです。

当店のオーダーメイドのインソールは、最短40分で製作できるため当日から使っていただけます。
インソール素材はクッション性の高いものを使用し、抗菌防臭機能も備わっているため臭いも気になりません。
猫背を改善し姿勢を良くしたい人は、ぜひお気軽にご相談ください。